Hôm qua mình mang ít đồ ăn của nhà tới biếu cho cậu trật tự của phường. Mùa dịch nên mình đeo khẩu trang chỉ ghé qua vài phút, hỏi thăm xong lại đi về ngay.
Cả nhà cậu đều mừng! Cậu đang làm bố đơn thân, hai đứa con gầy gò mắt thô lố, nhà còn cụ trăm tuổi, còn một bà già chăm người ốm, cả thảy năm người ấy nếu ngồi bệt xuống nền nhà ăn cơm thì chó mèo phải chui vào ngồi gầm bàn hoặc gầm giường.
Cậu trật tự phường trước đây là một nhân vật trong bài viết cũ trên fb mình 6 năm trước, người hùng trong vụ một thằng nghiện mắc HIV trói con 7 tuổi đánh đập suốt cả một ngày.
Thằng bố ấy nói, ai vào đây tao đập chết con tao!
Thuyết phục dọa nạt cả tiếng không được, 2 đồng chí trật tự phường được cử ra điều đình. Đồng chí già đứng thuyết khách, đưa hộp sữa và túi bánh vào cho em bé uống. Còn đồng chí trẻ thì rình ở ngay cửa, thằng bố vừa mở cửa ra giơ tay lấy đồ, đồng chí trẻ tóm luôn cả 2 cổ tay của thằng bố vặn chặt, 5-6 cánh tay cũng xô vào tông bật cửa nhà, khống chế thằng bố dẫn đi lên phường, ẵm đứa con ra cho hàng xóm chăm sóc.
Cậu trật tự phường nói, nghe tiếng trẻ con khóc, thì còn tâm trí ai nghĩ tới khả năng bị phơi nhiễm HIV?
Sau khi được khen, cậu vẫn không sống được với lương 3 triệu của chân trật tự phường, nhất là khi con thứ hai vào lớp 1, cậu đành bỏ ra ngoài chạy xe ôm công nghệ. Mấy năm nay gia đình ấy sống bằng một cái app xe công nghệ.
Cậu ấy chạy xe chở khách, chở đồ, mua sắm hộ, giao hàng tiện lợi hay nhiều khi rất vui khi đi giao đồ thức ăn homemade cho khách, hay được các chủ cửa hàng đồ ăn cho một ít đồ ăn thừa mang về nhà. Cậu thích nhất là công việc nhận chuyển đơn hàng cho khách, nhất là đồ ăn, đặc sản, thuốc men cần gửi gấp, một ít quà quê mà nhà này gửi biếu nhà kia… Cuộc sống thành phố trở nên giàu có và tiện dụng chính là nhờ đội ngũ những người như cậu!
Hai năm nay, kiệt quệ vì dịch bệnh, nhà cậu nghèo tới mức phải gọi là ngèo mới đúng, sau khi vợ bỏ đi~
Ngay cả chữ cái, nếu rụng được chữ nào khỏi chữ “nghèo” cũng rụng lâu rồi, nữa là vợ!
Ngoài 40, tốt nghiệp khoa Văn trường Đại học Tổng Hợp, thất nghiệp tròn 20 năm suốt từ ngày cầm tấm bằng đại học tới nay! Nguồn sống của cậu là những công việc bấp bênh tới mức không có tên. Lúc bê loa đài cho nhà hát, lúc trông xe quán Karaoke, lúc pha chế bán trà cà phê cho quán văn phòng, khi thì chạy xe ôm, làm trật tự phường, đi bán sách rong…Trong đó, xe ôm công nghệ chính là công việc có thu nhập tốt nhất, có thời gian làm việc ổn định nhất của cậu!
Khi mùa dịch tới, cứ tưởng giãn cách xã hội như năm 2020, xe ôm công nghệ như cậu chủ yếu thành shipper giao nhận, có thể giao thêm đồ ăn, giao hàng để có thêm thu nhập… thì ngược lại, cậu phải nằm nhà suốt.
Cậu nói, đọc báo thấy bảo Hà Nội cho “hẳn” 14.000 shipper hoạt động thậm chí còn có thông tin ưu tiên tiêm vac-xin Covid cho họ! Nhưng đó là ai đó! Những người chạy xe ôm công nghệ như cậu, không phải nhân viên giao nhận hàng của bưu điện hay của một trang thương mại điện tử nào đó thì không có bất cứ quyền gì, đừng nói tới cơ hội, càng đừng nói tới hy vọng!
Có những thứ người “làm ra luật” ở Hà Nội chỉ coi đó là biện pháp quản lý, nhưng nó vô tình làm tổn thương những người đang ở đáy xã hội như cậu trật tự của phường, à mình quen miệng, cậu xe ôm công nghệ của thành phố!
Mình có an ủi, chắc chắn những nhà quản lý làm ra Chỉ thị 17 của UBND Hà Nội cũng chỉ là đang bảo vệ người dân, bảo vệ chính cậu an toàn hơn trong mùa dịch thôi! Dù với người dân thì, như nhà cậu bây giờ, không còn gì để cầm cự!
Shipper mùa dịch khác gì mạch máu nuôi sống một đời sống vật chất trong thành phố. Những hoạt động giao hàng thiết yếu trong thời gian giãn cách vô cùng cần thiết. Nói cho công bằng, chính đội ngũ xe ôm công nghệ giao hàng cũng đã tạo nên một tấm lá chắn thực tế nhất, trực tiếp nhất cho thành phố mùa dịch mới đúng, giúp cho chính sách giãn cách xã hội được thực hiện triệt để!
Ngay cả một người bình thường như mình cũng đang bị rơi vào thế kẹt: Mình không thể gọi được shipper công nghệ để gửi đồ tiếp tế tới tặng cho nhà cậu ấy! Mình phải liều tự đi, nếu bị các chốt an ninh giữ lại dọc đường, mình cũng dễ bị phạt vì ra đường với lý do không cần kíp!
Mang đồ ăn, thực phẩm giò chả, sữa, trái cây, nước trái cây tới cứu trợ cho một gia đình có cả người già trẻ em, có phải là lý do không? Nếu shipper công nghệ được cởi trói, có lẽ không có cảnh tréo ngoe ấy!
Tháng 5-6/2021, mình đã tham gia cùng một tổ chức phi chính phủ của Đài Loan vừa vận động tháo gỡ được một loạt quy định phi lý áp dụng lên người lao động Việt tại Đài Loan. Đó là “nhân danh phòng chống dịch để vi phạm nghiêm trọng quyền con người” như ở Miêu Lật v.v… cho tới lúc Bộ Lao Động của Đài Loan vừa ra thông báo đồng ý vô hiệu những quy định “hạn chế quyền con người” của lao động nước ngoài như thế! Nhưng đó là ở nước ngoài, nơi quyền con người vẫn còn được nhắc tới như một lý do quan trọng để xem xét chỉnh sửa lại các quy định phòng chống dịch Covid.
Nếu những tiếng nói, những chiến dịch truyền thông hoặc những bài báo kêu cứu suốt mấy hôm nay không làm thay đổi bất cứ thứ gì ở Việt Nam, thì thật đáng suy nghĩ!
Cậu shipper công nghệ nói, em còn đỡ! Vì em ở nhà bố, ngay giữa thủ đô, em không mất tiền thuê nhà! Bạn em mới đau đớn! Nhà nó ở nhờ được cách Hà Nội gần 20 km. Ngày ngày nó về HN để làm shipper công nghệ! Nó sẵn sàng ngày đi mấy chục cây để kiếm tiền! Nhưng ngay cả chấp nhận vậy, nó cũng không được phép! Vợ nó làm tạp vụ ở công ty, giờ cả 2 đều ở nhà, ngồi nhìn nhau, hay là bán xe máy đi lấy tiền mua cơm?
Gửi mọi người một bài báo trên Zing, trên báo chỉ nói quy định, mà ở trong quy định thì không có chữ nào nói về tâm tư của hàng vạn shipper:
同時也有200部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Hà Thế Dũng Music,也在其Youtube影片中提到,Phiến đá sầu: Ns Diệu Hương - Nguồn video: https://youtu.be/yhXzCMIcjX8 #hathedung #phiendasau --Kênh YouTube chính thức của ca sỹ - nhạc sỹ, GV Than...
「những bài hát karaoke hay nhất」的推薦目錄:
- 關於những bài hát karaoke hay nhất 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於những bài hát karaoke hay nhất 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於những bài hát karaoke hay nhất 在 Phạm Thành Long Facebook 的最佳貼文
- 關於những bài hát karaoke hay nhất 在 Hà Thế Dũng Music Youtube 的最佳解答
- 關於những bài hát karaoke hay nhất 在 Hà Thế Dũng Music Youtube 的最佳解答
- 關於những bài hát karaoke hay nhất 在 Hà Thế Dũng Music Youtube 的精選貼文
những bài hát karaoke hay nhất 在 Facebook 的最佳貼文
Tặng mọi người sách nói: "Đàn Bà Ba Mươi" phần thứ nhất.
Vào thời điểm mười mấy năm trước, có rất nhiều tản văn trong "Đàn Bà Ba Mươi" tạo một sức ảnh hưởng nhất định lên cách viết và cách tiếp cận đề tài từ nhiều cây bút tôi biết. Tôi thường buồn phiền, thậm chí phàn nàn với các bạn bè làm biên tập các tạp chí thời trang và phụ nữ: Sao các bạn cứ đăng những bài na ná, viết sao chép phong cách của tớ?
Thậm chí có một nhà văn nam giới hơn tôi vài tuổi, tác giả 4 cuốn sách, cũng đã đạo văn một bài trong này, thay vài chữ rồi đăng lên báo Tuổi Trẻ. Tôi phải khiếu nại lên toà soạn. Chuyện cũng đã 13 năm rồi!
Một lần, một người bạn làm Phó tổng biên tập 1 tờ báo, nói với tôi thế này: Làm sao có thể ngăn người khác viết văn theo kiểu viết của bạn Trang Hạ? Ví dụ Mỹ Linh, cô ấy hát rất tuyệt vời bài "Hà Nội đêm trở gió" nhưng làm sao cô ấy có thể cấm các ca sĩ khác, các người hát nghiệp dư hay Karaoke bắt chước giọng cô ấy? Cô ấy chỉ có thể đứng ở 1 bên vỗ tay thôi! Cho nên Trang Hạ hãy vui lên nếu bị những nhà văn nữ khác nhái theo bút pháp, phong cách viết văn!
Lời khuyên nhủ đó khiến tôi hiểu ra, có những việc, mình chỉ có thể tự nhủ mình nên gắng sức, mình không thể ngăn người khác!
Thời gian sau này, tôi đã dạy một số khoá viết văn, tôi muốn những bạn thích viết như tôi, bạn sẽ viết hay hơn tôi.
những bài hát karaoke hay nhất 在 Phạm Thành Long Facebook 的最佳貼文
Buông bỏ – Bí quyết tiến xa hơn
Chúng ta đã có thể từng nghe về ba cụm từ: Để kệ nó, Buông bỏ và Đón nhận (Let Be, Let Go, Let In). Buông bỏ có nghĩa là gì và làm thế nào để thực hiện được nó?
Chúng ta đang sống trong một xã hội có sự cạnh tranh khốc liệt, vì thế chúng ta dễ dàng bị ám ảnh bởi những thứ xảy ra xung quanh chúng ta. Nỗi ám ảnh này càng mạnh mẽ bởi những ham muốn về cơ hội, thành công, uy tín, hạnh phúc…
Chúng ta được lập trình để tin rằng để có được thành công hay hạnh phúc trong cuộc sống, chúng ta cần phải thực hiện, thực hiện, thực hiện và hoàn thành thêm vài công việc nữa. Điều này trên thực tế là đúng và tốt, tuy nhiên nó đã bị đẩy đi quá xa khiến chúng ta mất đi quan điểm sống và làm cho chúng ta không nhận ra những điều tuyệt vời mà đang xảy ra trong hiện tại.
Khi bạn để cho trạng thái sợ hãi, buồn bã, cáu giận xâm lấn, bạn tự làm hạn chế khả năng tìm ra giải pháp và có xu hướng làm cho tình hình tồi tệ hơn. Buông bỏ là quá trình bên trong giúp bạn loại bỏ các kháng cự để bạn có thể dễ dàng nhận ra điều cần làm là gì.
Để xem một ví dụ về sự từ bỏ, hãy hình dung điều này, trên hành trình của bạn, có những con chó sủa bạn. Hoặc là bạn mặc kệ nó, bỏ qua cảm giác của mình và tiếp tục đi, hoặc bạn tìm hòn đá để ném nó.
Ngay khi bạn chọn cách buông xả không quan tâm, bạn nhanh chóng nhận ra rằng mình đang đi nhanh tới đích.
Hãy hình dung, bạn không thể nào đổ thêm nước vào cái cốc đầy, để có thể thêm nước vào, bạn phải đổ nước đi.
Hãy nhìn xem, tủ quần áo của bạn đã đầy, bạn cần bỏ bớt quần áo cũ đi để có thể thêm vào đó quần áo mới.
Hãy hình dung, bạn vẫn lưu giữ những bức hình, những email của người bạn tình cũ trong máy tính, trong một cái album nào đó, liệu bạn có thể có thêm một mối quan hệ mới?
Nếu bạn vẫn cứ quan hệ với những đồng nghiệp ở cơ quan cũ, những câu chuyện cũ tiếp tục đến với bạn, bạn lấy tâm trí đâu để dành cho công việc mới.
Buông bỏ là hành động giúp cho không còn rào cản trong suy nghĩ. Điều này sẽ loại bỏ sự sợ hãi, khó chịu, hay tức giận. Ngay lập tức, bạn trở nên sáng tạo và có khả năng phát hiện ra các giải pháp bạn có thể chưa bao giờ thấy trước đây.
Buông bỏ những cảm xúc tiêu cực, để bạn có thể chứa được những cảm xúc tích cực, điều mà giúp bạn có những năng lượng cho thành công.
Để thực hiện quá trình buông bỏ một cách dễ dàng hơn, chúng ta chia ra làm hai bước nhỏ.
I. Bước đầu tiên là tin tưởng.
Tin tưởng rằng không có vấn đề gì xảy ra, mọi thứ sẽ ổn. Ngay cả khi nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn trở thành sự thật, hãy nhận biết rằng, bạn vẫn sẽ bình an.
Khi bạn biết rằng bạn sẽ ổn, không có vấn đề gì xảy ra, sự buông bỏ sẽ trở nên tương đối dễ dàng.
Bạn càng tin tưởng, bạn càng buôn bỏ được nhiều hơn và cuộc đời sẽ cho bạn nhiều hơn. Điều này sẽ củng cố thêm lòng tin của bạn. Khi bạn không tin tưởng, bạn chiến đấu, chống lại, mắc kẹt và sau đó rút lui. Điều này làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, trong đó bạn lại củng cố “sự không tin tưởng.”
Tin tưởng là một sự lựa chọn. Sự lựa chọn do chính bạn tạo ra. Đó là một tuyên bố. “Tôi sẽ ổn không có vấn đề gì xảy ra. Tôi tin tưởng, chỉ vì tôi nói như vậy.”
Sự thật luôn là sự thật.
Bạn đã có thời gian khó khăn trước và bạn đã thực hiện nó thông qua cảm xúc tiêu cực nào đó. Cuộc sống là chỉ khó khăn khi bạn kháng cự lại. Vì vậy, hãy từ bỏ sự kháng cự và tin tưởng vào cuộc sống.
Tin tưởng rằng bạn sẽ ổn không có vấn đề gì xảy ra.
Nếu bạn đang tham gia vào tín ngưỡng hay tôn giáo, hãy cầu chúa hay cầu nguyện. Điều này luôn giúp điều mong muốn của bạn trở thành hiện thực nhanh hơn.
II. Hãy sẵn sàng đón nhận đau đớn
Bước thứ hai và quan trọng nhất trong quá trình buông bỏ là phải sẵn sàng để cảm thấy bị tổn thương.
Điều này quan trọng bởi vì nó tránh cho chúng ta tự động tạo ra sự kháng cự khi bị tổn thương. Chúng ta dễ dàng kích hoạt sự kháng cự đối với những cảm giác và cảm xúc mới được xác lập khi bị tổn thương.
Nếu một hoàn cảnh nào đó gây ra một cảm xúc mà bạn sẵn sàng để đón nhận, hoàn cảnh đó sẽ không có ý nghĩa gì cả. Nếu một trường hợp gây ra một cảm xúc mà bạn không muốn đón nhận, nó sẽ là vấn đề với bạn.
Chìa khóa để giải phóng cảm xúc thật nhanh là sẵn sàngđón nhận tổn thương, đón nhận một cách có chủ ý. Đón nhận nó vì bạn chọn cách đó. Cho nó đến để rồi nó sẽ đi.
Nếu bạn không sẵn sàng với đớn đau, kiểu như là vô vọng, không đủ tốt, không đáng yêu, thất bại, hoặc bất cứ vấn đề quan trọng nào, bạn sẽ làm tổn thương này mạnh mẽ hơn và bạn không thể buông bỏ.
Cuộc sống sẽ vẫn tiếp tục, nó sẽ vẫn trôi đi. Bạn sẽ luôn có thời gian để thực hành việc buông bỏ. Mỗi khoảnh khắc đều là cơ hội để cho đi và cảm thấy yên bình.
Buông bỏ sự thất vọng
1. Học tập và rèn luyện một kỹ năng mới thay vì quá chú ý vào những kỹ năng bạn không thể làm.
2. Thay đổi nhận thức, hãy nhận ra rằng bạn chính là gốc rễ của mọi vấn đề, hạnh phúc hay bất hạnh, thành công hay thất bại.Hãy khóc thật thoải mái. Khóc sẽ giúp bạn đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể do căng thẳng được tạo ra bởi các cảm giác tiêu cực.
3. Hãy làm ngay một vài hành động tích cực, gọi điện đến một vài nơi tuyển dụng mới, đi bộ, hoặc làm từ thiện.
4. Sử dụng thiền hoặc yoga để trở về với thực tại. (thay vì mắc kẹt với những đớn đau trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai).
5. Tạo một danh sách những thành tích của bạn, ngay cả những thành tích nhỏ nhỏ và bổ sung vào đó mỗi ngày. Bạn sẽ phải buông bỏ một chút bất mãn để tạo không gian cho việc tự hài lòng như vậy.
6. Tham gia vào một hoạt động thể chất. Tập thể dục làm giảm kích thích tố căng thẳng và tăng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
7. Tập trung tất cả năng lượng của bạn vào một cái gì đó bạn thực sự có thể kiểm soát thay vì quá chú ý vào những điều không thể.
8.Bày tỏ cảm xúc của bạn thông qua một kênh sáng tạo, như viết blog hoặc vẽ tranh. Thêm vào danh sách việc phải làm và hoàn thành nó mỗi ngày. Đây sẽ là một lời nhắc nhở trực quan mà bạn đã chủ động lựa chọn để giải phóng những cảm xúc.
Buông bỏ Sự giận dữ và cay đắng
1. Nhắc nhở bản thân rằng chỉ có ba lựa chọn: loại bỏ mình khỏi tình huống, thay đổi nó, hoặc chấp nhận nó. Những hành vi này tạo ra hạnh phúc; đừng tiếp tục giữ những nỗi niềm đắng cay;
2. Đón nhận cảm xúc đầy đủ nhất. Nếu bạn kiềm chế cảm xúc của bạn, nó sẽ rò rỉ ra ngoài và ảnh hưởng đến tất cả mọi người xung quanh bạn, chứ không chỉ là người mà bạn đang tức giận. Trước khi bạn buông bỏ cảm xúc, hãy chấp nhận nó.
3.Đeo một sợi dây cao su vào cổ tay của bạn và nhẹ nhàng vuốt nó khi bạn bắt đầu bị ám ảnh bởi những suy nghĩ về giận dữ. Điều này huấn luyện tâm trí của bạn để liên kết suy nghĩ tiêu cực với một sự đau đớn cần phải né tránh.
4. Nhắc nhở bản thân rằng sự tức giận làm bạn tổn thương hơn người gây ra sự tức giận cho bạn, và hình dung nó tan đi như một hành động tử tế với chính mình.
5.Nếu có thể, thể hiện sự tức giận của bạn cho người xúc phạm bạn. Trao đổi để cho họ biết bạn khó chịu tới mức nào. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát được hành vi của người khác; bạn chỉ có thể kiểm soát về sự rõ ràng và tử tế của bạn
6. Chịu trách nhiệm. Khi bạn đang tức giận, bạn tập trung vào những gì người khác đã làm sai, điều này sẽ làm mất năng lượng của bạn. Hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy mạnh hơn và ít đắng cay hơn.
7.Đặt mình vào vị trí của người mắc lỗi. Chúng ta ai cũng đều phạm sai lầm, và khả năng là ta cũng có thể có dễ dàng trượt lên giống như chồng, cha, hoặc một người bạn đã làm. Lòng từ bi sẽ xua tan sự giận dữ.
8.Làm một việc gì đó mang tính ẩn dụ để vứt đi những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, chạy bộ với một ba lô đầy các quả bóng tennis. Mỗi một đoạn vứt đi một quả bóng trong đó ghi nhãn một phần của sự tức giận của bạn. (Bạn sẽ cần phải nhặt rác đấy!)
Buông bỏ những mối quan hệ cũ
1. Treo tuyên bố này ở nơi bạn có thể nhìn thấy dễ dàng: “Yêu bản thân là cách buông bỏ tốt nhất.”
2. Tráo đổi những suy nghĩ tình cảm của bạn với sự kiện. Khi bạn nghĩ rằng, “Tôi sẽ không bao giờ được yêu một lần nữa!” Không cần cưỡng lại cảm giác đó. Thay vào đó, chuyển sang một suy nghĩ khác, như “Tôi đã học được một bài hát mới cho buổi karaoke tối nay.”
3. Sử dụng các kỹ thuật giọng nói ngớ ngẩn. Trao đổi giọng nói trong đầu của bạn với một giọng nói phim hoạt hình sẽ giúp lấy lại năng lượng từ suy nghĩ rắc rối.
4. Xác định rõ ràng những trải nghiệm đã làm bạn đóng lòng mình lại, để từ đó dễ dàng buông bỏ.
5. Viết tất cả mọi thứ bạn muốn bày tỏ trong một lá thư. Thậm chí nếu bạn chọn không gửi nó, hãy mô tả rõ những suy nghĩ đã đưa bạn đến tình trạng hiện nay. Nhận diện chính xác nó để dễ dàng buông bỏ.
6. Ghi nhớ cả những điều tốt và cả điều xấu về bản thân. Làm được điều đó, cho thấy rằng bạn là người bình thường, nó sẽ hạn chế tối đa cảm giác mất mát của bạn. Bạn dễ dàng buông bỏ nếu bạn là người bình thường hơn là một anh hùng.
7. Hãy tiêu diệt các cảm giác lãng mạn đã có. Tất nhiên bạn sẽ cảm thấy bị tàn phá nếu bạn tin rằng bạn bị mất người bạn đời của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể tìm thấy một tình yêu tuyệt vời hoặc tốt hơn nữa, nó sẽ dễ dàng giúp bạn tiến về phía trước.
8. Hình dung về một con người mạnh mẽ và tự tin, đó chính là bạn trước khi gặp tình yêu cuối cùng. Người đó thật tuyệt vời. Và, bây giờ bạn hãy trở thành người tuyệt vời đó.
9. Tạo một không gian mới của bạn. Gỡ bỏ những bức ảnh của anh ta, xóa bỏ những email cô ấy đã gửi. Đừng cất giữ nữa, xóa bỏ mọi thứ liên quan tới cô/anh ấy ngay.
10. Tự thưởng cho mình đối với những hành vi nhỏ của sự chấp nhận. Hãy trang điểm thật đẹp khi bạn xóa số điện thoại của anh ta ra khỏi máy, hãy tụ tập với bạn bè ngay khi bạn đã xóa được mọi thứ về cô ấy ra khỏi hòm thư của bạn.
Buông bỏ Căng thẳng
1. Sắp xếp lại bàn làm việc của bạn. Hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ làm tăng cảm giác kiểm soát và giảm mức độ căng thẳng của bạn.
2. Viết ra hai danh sách: một với nguyên nhân gốc rễ của sự căng thẳng của bạn và một với những hành động để giải quyết chúng.
3. Cười thật to. Tiếng cười làm dịu căng thẳng, cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, và thậm chí giúp giảm bớt đau đớn. Nếu bạn không thể thư giãn trong thời gian dài, bắt đầu với chỉ mười phút xem một đoạn video hài hước trên YouTube.
4. Hãy hít một hơi thật sâu, và thở ra từ từ. Điều này nhanh chóng đưa bạn về thực tại.
5. Đắm chìm trong hoạt động nhóm. Vui vẻ với bạn bè sẽ giúp bạn xóa đi những lo âu.
6. Hãy viết ra dòng này “Lo lắng có vẻ như là cần thiết nhưng thực ra chẳng có tác dụng gì.” Tự hỏi bản thân rằng liệu lo lắng như thế có ích gì sẽ giúp bạn dễ dàng buôn bỏ nó.
7. Viết tất cả những lo âu, căng thẳng của bạn vào một tờ giấy, và quăng giấy vào lò lửa và nói với bản thân rằng nó đã không còn nữa.
8. Thay thế những suy nghĩ của bạn. Mỗi khi bạn chuẩn bị hướng suy nghĩ của mình về những gì làm bạn căng thẳng, hãy ngay lập tức nghĩ về cái gì đó dễ chịu hơn, giống như đam mê hay sở thích của bạn.
9. Hãy đi tắm hơi – sauna. Nghiên cứu cho thấy những người đi đến phòng tắm hơi ít nhất hai lần một tuần trong 10-30 phút ít căng thẳng hơn những người khác cùng làm những việc tương tự.
10. Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn mười năm kể từ bây giờ. Sau đó, nhìn hai mươi năm trong tương lai, và sau đó ba mươi. Bạn sẽ nhận ra rằng nhiều điều bạn đang lo lắng không thực sự quan trọng đối với tương lai của mình.
Tôi biết là danh sách này còn dài, còn nhiều cách khác nữa. Bạn có thể thêm vào danh sách này và cả các vấn đề khác của cuộc sống mà chúng ta cần phải thực hành buông bỏ.
Hãy đóng góp ở bình luận bên dưới về những vấn đề và cách thức mà bạn buông bỏ nó.
Vì sự thành công của bạn,
Phạm Thành Long.
P.S: Chia sẻ bài viết này để lưu về, dùng khi cần nhé. Và để cho nhiều người nữa biết tới bài viết này, biết đâu họ sẽ cảm ơn bạn đó.
những bài hát karaoke hay nhất 在 Hà Thế Dũng Music Youtube 的最佳解答
Phiến đá sầu: Ns Diệu Hương
- Nguồn video: https://youtu.be/yhXzCMIcjX8
#hathedung #phiendasau
--Kênh YouTube chính thức của ca sỹ - nhạc sỹ, GV Thanh nhạc Hà Thế Dũng.
--Subscribe - Đăng ký kênh để nhận thêm những video mới nhất về sản phẩm âm nhạc, những bài giảng Thanh nhạc và những bài cover hay nhất của Hà Thế Dũng nhé!
— Link đăng ký Khoá học Thanh Nhạc online 16 buổi đặc biệt cùng GV Hà Thế Dũng: https://www.facebook.com/groups/320256159166143/
—————————————————
— Các vấn đề bản quyền, đăng ký học thanh nhạc và công việc xin vui lòng liên hệ qua:
— Mail: hathedung0307@gmail.com
— Phone, Facetime, Zalo: 090 6769851
— Facebook: Hà Thế Dũng (https://www.facebook.com/profile.php?id=100003004377818)
——————————————————
Theo dõi Hà Thế Dũng qua:
⁃ Facebook cá nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100003004377818
⁃ FanPage: https://www.facebook.com/H%C3%A0-Th%E1%BA%BF-D%C5%A9ng-104337911081988/
— Vui lòng không sao chép, re-upload dưới mọi hình thức.
————————————————————-
— Hà Thế Dũng là GV hiện đã và đang đồng hành hỗ trợ chuyên môn thanh nhạc (Vocal coach) cùng các ca sĩ:
Đàm Vĩnh Hưng, Mỹ Ngọc (Quán quân Duyên Dáng Bolero 2018), Bích Ly (Á quân Duyên Dáng Bolero 2018), Trương Bảo Như (Á quân Duyên Dáng Bolero 2019), Như Ý (Quán quân Solo cùng Bolero 2018), Thanh Tùng (Á quân Solo cùng Bolero 2019), Phan Anh Quân (Á quân Solo Bolero 2019), Mỹ Hảo (Quán quân SAO TÌM SAO HTV 2020), Ý Linh Bolero, Ca sĩ N Ly, Huỳnh Gia Đạt, diễn viên Thanh Thức, CS- DV Phương Trinh Jolie, Ngọc Huyền (Én Bạc chuông vàng vọng cổ), Sella Trương (Hoa hậu điện ảnh 2016, DV), Ngô Mỹ Hải (Á khôi Hoa khôi Du lịch 2020), Trương Quân Bảo, Xeri Trần, Ngọc Diệu Bolero, Lưu Trúc Ly Bolero, Thiên Hương, Đan Chi, Ái Ni (Hà Lan), Vũ Anh Thư (Pháp), Aaron Le (Đức), Triệu Thy Ân (Đức), Thu Trang (Đan Mạch), Hồ Thiên - Tùng Anh, Lê Thu Uyên, Bé Thiên Nga (The Voice Kids), Ngọc Thanh Châu, Nguyễn Hồ (Úc), Hoàng Yến, Thi Phượng, Mộc Lan, Ngọc Thuý (Nhóm Nhật Nguyệt), Vũ Thanh Huyền, Nguyễn Thiên Phú, Nguyễn Minh Nhật (The Voice), Lâm Hoàng Nghĩa, Dạ Thảo My, Cao Hoàng Nghi, người mẫu Nam Anh, Xuân Trang, Phạm Quỳnh Như, Mai Thiên Trang, Hà Phương Linh, Vũ Duy Linh, Đam San, Sunny Đan Ngọc...Và hơn 100 các anh chị, các bạn yêu thích ca hát trong nước và trên thế giới học online trực tuyến (Pháp, Đức, Hà Lan, Hungary, Đan Mạch, Ba Lan, Thuỵ Điển, Mỹ, Canada, Úc, New Zealand, Nhật Bản, Đài Loan).
————————————————————-
••• Cùng cảm nhận Hà Thế Dũng qua:
⁃ Album Khúc Tình Xuyên Thời Gian: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYYsyUy7bbo1UmbPfgtXRPy
⁃ Album Khúc Tình Xuyên Thời Gian 2: https://youtu.be/wTB0c_EFQDY
⁃ Tổng hợp Sản Phẩm âm nhạc Hà Thế Dũng: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbNq_tREKTDnDp1idb55P9x
⁃ Những sác tác của Hà Thế Dũng: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNaOxX8yPvVYW_oEo2vrcIaR
⁃ Những bài giảng thanh nhạc (hát): https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYl6aYyRSIKY5Fl7DHgufVA
⁃ Những bản hát live: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbuAPg2_wl-bKGagPJIUPLF
⁃ Những bản karaoke: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbxSi9gHFzvhSGZbhdnOIA0
⁃ Video diễn show: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYIu9e-XJVkLHMJ-cpzotQV
⁃ ———————————————
• Nghe và tải Mp3 về máy trên các trang nhạc số Zing mp3; nhaccuatui.com; nhac.vn; keeng.vn...và các app nhạc quốc tế: Spotifi; Itunes; Apple music.
những bài hát karaoke hay nhất 在 Hà Thế Dũng Music Youtube 的最佳解答
Câu đợi câu chờ: Ns Ngọc Thịnh
#hathedung #caudoicaucho
--Kênh YouTube chính thức của ca sỹ - nhạc sỹ, GV Thanh nhạc Hà Thế Dũng.
--Subscribe - Đăng ký kênh để nhận thêm những video mới nhất về sản phẩm âm nhạc, những bài giảng Thanh nhạc và những bài cover hay nhất của Hà Thế Dũng nhé!
— Link đăng ký Khoá học Thanh Nhạc online 16 buổi đặc biệt cùng GV Hà Thế Dũng: https://www.facebook.com/groups/320256159166143/
—————————————————
— Các vấn đề bản quyền, đăng ký học thanh nhạc và công việc xin vui lòng liên hệ qua:
— Mail: hathedung0307@gmail.com
— Phone, Facetime, Zalo: 090 6769851
— Facebook: Hà Thế Dũng (https://www.facebook.com/profile.php?id=100003004377818)
——————————————————
Theo dõi Hà Thế Dũng qua:
⁃ Facebook cá nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100003004377818
⁃ FanPage: https://www.facebook.com/H%C3%A0-Th%E1%BA%BF-D%C5%A9ng-104337911081988/
— Vui lòng không sao chép, re-upload dưới mọi hình thức.
————————————————————-
— Hà Thế Dũng là GV hiện đã và đang đồng hành hỗ trợ chuyên môn thanh nhạc (Vocal coach) cùng các ca sĩ:
Đàm Vĩnh Hưng, Mỹ Ngọc (Quán quân Duyên Dáng Bolero 2018), Bích Ly (Á quân Duyên Dáng Bolero 2018), Trương Bảo Như (Á quân Duyên Dáng Bolero 2019), Như Ý (Quán quân Solo cùng Bolero 2018), Thanh Tùng (Á quân Solo cùng Bolero 2019), Phan Anh Quân (Á quân Solo Bolero 2019), Mỹ Hảo (Quán quân SAO TÌM SAO HTV 2020), Ý Linh Bolero, Ca sĩ N Ly, Huỳnh Gia Đạt, diễn viên Thanh Thức, CS- DV Phương Trinh Jolie, Ngọc Huyền (Én Bạc chuông vàng vọng cổ), Sella Trương (Hoa hậu điện ảnh 2016, DV), Ngô Mỹ Hải (Á khôi Hoa khôi Du lịch 2020), Trương Quân Bảo, Xeri Trần, Ngọc Diệu Bolero, Lưu Trúc Ly Bolero, Thiên Hương, Đan Chi, Ái Ni (Hà Lan), Vũ Anh Thư (Pháp), Aaron Le (Đức), Triệu Thy Ân (Đức), Thu Trang (Đan Mạch), Hồ Thiên - Tùng Anh, Lê Thu Uyên, Bé Thiên Nga (The Voice Kids), Ngọc Thanh Châu, Nguyễn Hồ (Úc), Hoàng Yến, Thi Phượng, Mộc Lan, Ngọc Thuý (Nhóm Nhật Nguyệt), Vũ Thanh Huyền, Nguyễn Thiên Phú, Nguyễn Minh Nhật (The Voice), Lâm Hoàng Nghĩa, Dạ Thảo My, Cao Hoàng Nghi, người mẫu Nam Anh, Xuân Trang, Phạm Quỳnh Như, Mai Thiên Trang, Hà Phương Linh, Vũ Duy Linh, Đam San, Sunny Đan Ngọc...Và hơn 100 các anh chị, các bạn yêu thích ca hát trong nước và trên thế giới học online trực tuyến (Pháp, Đức, Hà Lan, Hungary, Đan Mạch, Ba Lan, Thuỵ Điển, Mỹ, Canada, Úc, New Zealand, Nhật Bản, Đài Loan).
————————————————————-
••• Cùng cảm nhận Hà Thế Dũng qua:
⁃ Album Khúc Tình Xuyên Thời Gian: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYYsyUy7bbo1UmbPfgtXRPy
⁃ Album Khúc Tình Xuyên Thời Gian 2: https://youtu.be/wTB0c_EFQDY
⁃ Tổng hợp Sản Phẩm âm nhạc Hà Thế Dũng: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbNq_tREKTDnDp1idb55P9x
⁃ Những sác tác của Hà Thế Dũng: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNaOxX8yPvVYW_oEo2vrcIaR
⁃ Những bài giảng thanh nhạc (hát): https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYl6aYyRSIKY5Fl7DHgufVA
⁃ Những bản hát live: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbuAPg2_wl-bKGagPJIUPLF
⁃ Những bản karaoke: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbxSi9gHFzvhSGZbhdnOIA0
⁃ Video diễn show: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYIu9e-XJVkLHMJ-cpzotQV
⁃ ———————————————
• Nghe và tải Mp3 về máy trên các trang nhạc số Zing mp3; nhaccuatui.com; nhac.vn; keeng.vn...và các app nhạc quốc tế: Spotifi; Itunes; Apple music.
những bài hát karaoke hay nhất 在 Hà Thế Dũng Music Youtube 的精選貼文
Nhạc: QI HONG HE, MIYUKI NAKAJIMA
Lời Việt: ANH BẰNG
#hathedung #nguoitinhmuadong
--Kênh YouTube chính thức của ca sỹ - nhạc sỹ, GV Thanh nhạc Hà Thế Dũng.
--Subscribe - Đăng ký kênh để nhận thêm những video mới nhất về sản phẩm âm nhạc, những bài giảng Thanh nhạc và những bài cover hay nhất của Hà Thế Dũng nhé!
— Link đăng ký Khoá học Thanh Nhạc online 16 buổi đặc biệt cùng GV Hà Thế Dũng: https://www.facebook.com/groups/320256159166143/
—————————————————
— Các vấn đề bản quyền, đăng ký học thanh nhạc và công việc xin vui lòng liên hệ qua:
— Mail: hathedung0307@gmail.com
— Phone, Facetime, Zalo: 090 6769851
— Facebook: Hà Thế Dũng (https://www.facebook.com/profile.php?id=100003004377818)
——————————————————
Theo dõi Hà Thế Dũng qua:
⁃ Facebook cá nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100003004377818
⁃ FanPage: https://www.facebook.com/H%C3%A0-Th%E1%BA%BF-D%C5%A9ng-104337911081988/
— Vui lòng không sao chép, re-upload dưới mọi hình thức.
————————————————————-
— Hà Thế Dũng là GV hiện đã và đang đồng hành hỗ trợ chuyên môn thanh nhạc (Vocal coach) cùng các ca sĩ:
Đàm Vĩnh Hưng, Mỹ Ngọc (Quán quân Duyên Dáng Bolero 2018), Bích Ly (Á quân Duyên Dáng Bolero 2018), Trương Bảo Như (Á quân Duyên Dáng Bolero 2019), Như Ý (Quán quân Solo cùng Bolero 2018), Thanh Tùng (Á quân Solo cùng Bolero 2019), Phan Anh Quân (Á quân Solo Bolero 2019), Mỹ Hảo (Quán quân SAO TÌM SAO HTV 2020), Ý Linh Bolero, Ca sĩ N Ly, Huỳnh Gia Đạt, diễn viên Thanh Thức, CS- DV Phương Trinh Jolie, Ngọc Huyền (Én Bạc chuông vàng vọng cổ), Sella Trương (Hoa hậu điện ảnh 2016, DV), Ngô Mỹ Hải (Á khôi Hoa khôi Du lịch 2020), Trương Quân Bảo, Xeri Trần, Ngọc Diệu Bolero, Lưu Trúc Ly Bolero, Thiên Hương, Đan Chi, Ái Ni (Hà Lan), Vũ Anh Thư (Pháp), Aaron Le (Đức), Triệu Thy Ân (Đức), Thu Trang (Đan Mạch), Hồ Thiên - Tùng Anh, Lê Thu Uyên, Bé Thiên Nga (The Voice Kids), Ngọc Thanh Châu, Nguyễn Hồ (Úc), Hoàng Yến, Thi Phượng, Mộc Lan, Ngọc Thuý (Nhóm Nhật Nguyệt), Vũ Thanh Huyền, Nguyễn Thiên Phú, Nguyễn Minh Nhật (The Voice), Lâm Hoàng Nghĩa, Dạ Thảo My, Cao Hoàng Nghi, người mẫu Nam Anh, Xuân Trang, Phạm Quỳnh Như, Mai Thiên Trang, Hà Phương Linh, Vũ Duy Linh, Đam San, Sunny Đan Ngọc...Và hơn 100 các anh chị, các bạn yêu thích ca hát trong nước và trên thế giới học online trực tuyến (Pháp, Đức, Hà Lan, Hungary, Đan Mạch, Ba Lan, Thuỵ Điển, Mỹ, Canada, Úc, New Zealand, Nhật Bản, Đài Loan).
————————————————————-
••• Cùng cảm nhận Hà Thế Dũng qua:
⁃ Album Khúc Tình Xuyên Thời Gian: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYYsyUy7bbo1UmbPfgtXRPy
⁃ Album Khúc Tình Xuyên Thời Gian 2: https://youtu.be/wTB0c_EFQDY
⁃ Tổng hợp Sản Phẩm âm nhạc Hà Thế Dũng: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbNq_tREKTDnDp1idb55P9x
⁃ Những sác tác của Hà Thế Dũng: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNaOxX8yPvVYW_oEo2vrcIaR
⁃ Những bài giảng thanh nhạc (hát): https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYl6aYyRSIKY5Fl7DHgufVA
⁃ Những bản hát live: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbuAPg2_wl-bKGagPJIUPLF
⁃ Những bản karaoke: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNbxSi9gHFzvhSGZbhdnOIA0
⁃ Video diễn show: https://youtube.com/playlist?list=PLdet12xSiZNYIu9e-XJVkLHMJ-cpzotQV
⁃ ———————————————
• Nghe và tải Mp3 về máy trên các trang nhạc số Zing mp3; nhaccuatui.com; nhac.vn; keeng.vn...và các app nhạc quốc tế: Spotifi; Itunes; Apple music.